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[交谊舞] 交谊舞(舞厅舞)伦巴入门教学 [复制链接]



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发表于 2017-8-15 21:09:43 |显示全部楼层
本帖最后由 Linn 于 2017-8-19 20:51 编辑

来源:微信公众号:如何让自己活得更精彩  作者:Linn

简介
伦巴是西班牙文Rumba的音译,有“拉丁舞之魂”的美称。特点是舞态柔媚,步法婀娜款摆,若即若离的挑逗,是表达男女爱慕情感的一种舞蹈,也被称为爱情之舞。伦巴的原型有两个来源,是源自十六世纪西班牙人和非洲黑人的民间舞蹈,当然,那个时候不叫伦巴。后来经过黑奴贩卖传到了拉丁美洲,十九世纪开始在古巴逐渐发展为现在的伦巴舞,所以又叫古巴伦巴。

拉丁舞中的伦巴和交谊舞(舞厅舞)的伦巴,虽然都被称作伦巴,但不管是跳法、脚法、音乐节拍和舞蹈风格,却都截然不同,所以不能混为一谈。

音乐特点
交谊舞(舞厅舞)伦巴的音乐是4/4拍,每分钟40小节左右,重音在每小节的第一拍和第三拍,一般节奏是“快、快、慢”,快占1拍;慢占2拍,4拍跳3步。有些步法也可以跳成4个快拍或其它变化的节奏。拉丁舞的伦巴是从第二拍开始起步跳,节奏比较慢,每分钟27小节左右;而舞厅舞的伦巴是从第一拍开始跳。节奏比较快,每分钟40小节左右。

运行时的脚法和胯位
跳舞厅舞伦巴时,身体的重心一定要放在前脚掌上,感觉上是脚跟稍稍提起。即使你们是脚跟着地,身体的重心也要保持在前脚掌上。

在舞厅中经常看到有些人跳舞厅伦巴的时候,胯或者说臀部在1小节中左右摆动,这种跳法是非常难看的。较婀娜款摆的跳法是,在1小节中,只能向动力腿行进的一侧摆动,不能左右摇摆。

跳横踏步要注意的要领是:男女伴的动力腿,要提前半拍把胯提起来,然后在第1拍时才横踏一步。脚落地的时候一定要前脚掌先落地,然后很有弹性的把脚跟放低,但是重心仍然保持在前脚掌上,最后才是出胯;第2拍并步时,脚落地的时候一定要前脚掌先落地,然后向第1拍出胯的方向做压胯的动作;第3拍的前半拍是横踏步+出胯,后半拍则是并步,且并过来的腿要脚尖点地,不着力;第4拍的上半拍是做压胯动作;下半拍则是主力腿用力伸直,把动力腿的胯先提起来,做好向另一侧走横并步的预备。

伦巴舞的舞姿灵活多变,经常采用的是闭式和开式两种舞姿。

闭式舞姿
男伴与女伴双脚平行并拢,屈屈直立站好,两人面对面的间隔是两个大臂的长;男左手与女右手虎口相对握好,男左臂和女右臂从外边缩进来呈90度,掌根与地面垂直,并互相顶住;男伴的右手五指合并,从女伴肩颊骨的的位置向外延伸到女伴的大臂下端,女伴的左臂放在男伴的右大臂上,不要放在男伴的肩上或后背上;两人相对位置是完全重叠,不再像华尔兹、布鲁斯等是错开来。

开式舞姿
第一种:面对舞伴,在闭式舞姿的基础上加大两人的距离。男伴以他的左手(掌心向右)握着女伴的右手(掌心向下),男伴的右手和女伴的左手向旁打开;第二种:男伴的右手握着女伴的右手,男伴的左手和女伴的左手向旁打开;第三种:双手搭持
男伴左手(掌心向右)女伴右手(掌心向下)右手(掌心向女伴手(掌心向下);第四种:交叉手搭持,男伴右手握女伴右手在上,左手握左手在下第五种:扇形位置,男伴右脚重心,左脚打旁虚点地;女伴左脚重心,右脚打旁虚点地。女伴在男伴的左侧,与男伴成直角;男伴的左手握持着女伴的右手。

3.jpg

1.jpg

扇形位置

交谊舞(舞厅舞)伦巴的基本舞步如下:

左横移步

男伴
(快)左脚向左横步,出左胯
(快)右脚向左横步,右脚并于左脚旁,压左胯
(慢)左脚向左横步,出左胯,右脚虚并于左脚旁,压左胯。若要接右横移步,第四拍后半拍右脚要先提胯

女伴
(快)右脚向右横步,出右胯
(快)左脚向右横步,左脚并于右脚旁,压右胯
(慢)右脚向右横步,出右胯,左脚虚并于右脚旁,压右胯。若要接右横移步,第四拍后半拍左脚要先提胯

右横移步

男伴
(快)右脚向右横步,出右胯
(快)左脚向右横步,左脚并于右脚旁,压右胯
(慢)右脚向右横步,出右胯,左脚虚并于右脚旁,压右胯。若要接左横移步,第四拍后半拍左脚要先提胯

女伴
(快)左脚向左横步,出左胯
(快)右脚向左横步,右脚并于左脚旁,压左胯
(慢)左脚向左横步,出左胯,右脚虚并于左脚旁,压左胯。若要接左横移步,第四拍后半拍右脚要先提胯

前进基本步

男伴
(快)左脚前进
(快)右脚前进
(慢)左脚前进,右脚虚并于左脚旁

女伴
(快)右脚后退
(快)左脚后退
(慢)右脚后退,左脚虚并于右脚旁

后退基本步

男伴
(快)右脚后退
(快)左脚后退
(慢)右脚后退,左脚虚并于右脚旁

女伴
(快)左脚前进
(快)右脚前进
(慢)左脚前进,右脚虚并于左脚旁

左交叉横步

男伴
(快)左脚向左横步
(快)右脚向左横步,交叉在左脚前,脚尖虚着地
(快)右脚向右横步
(快)左脚向右横步,交叉在右脚前,脚尖虚着地

女伴
(快)右脚向右横步
(快)左脚向右横步,交叉在右脚前,脚尖虚着地
(快)左脚向左横步
(快)右脚向左横步,交叉在左脚前,脚尖虚着地

右交叉横步

男伴
(快)右脚向右横步
(快)左脚向右横步,交叉在右脚前,脚尖虚着地
(快)左脚向左横步
(快)右脚向左横步,交叉在左脚前,脚尖虚着地

女伴
(快)左脚向左横步
(快)右脚向左横步,交叉在左脚前,脚尖虚着地
(快)右脚向右横步
(快)左脚向右横步,交叉在右脚前,脚尖虚着地

左三步转

男伴
(快)左脚向左横步
(快)右脚向左跨过左脚转180度
(慢)左脚向左跨过右脚转180度,右脚并上左脚虚点地

女伴
(快)右脚向右横步
(快)左脚向右跨过右脚转180度
(慢)右脚向右跨过左脚转180度,左脚并上右脚虚点地

右三步转

男伴
(快)右脚向右横步
(快)左脚向右跨过右脚转180度
(慢)右脚向右跨过左脚转180度,左脚并上右脚虚点地

女伴
(快)左脚向左横步
(快)右脚向左跨过左脚转180度
(慢)左脚向左跨过右脚转180度,右脚并上左脚虚点地

交谊舞(舞厅舞)伦巴舞步组合练习:

长步(2小节)
预备位是闭式舞姿或式舞姿
左横移步(1小节)+右横移步(1小节)

提手转(2小节)
预备位是闭式舞姿,男伴右脚重心,左脚打旁虚点地;女伴左脚重心,右脚打旁虚点地。

第1小节第1拍:男伴的身体先向右转45度,男左女右手带动女伴左转45度的同时,男左女右脚向前一步;第2拍,男伴把重心移到右脚时,左手在女伴的头顶上做逆时针旋转;第3拍,男左女右脚踏旁边,回到面对面的位置;第4拍,男左女右脚放重心,男右女左脚虚点地,男左女右手放下,换手成男右女左手;第2小节第1拍:男伴的身体先向左转45度,男右女左手向左移动带动女伴右转45度的同时,男右女左脚向前一步;第2拍,男伴把重心移到左脚时,右手在女伴的头顶上做顺时针旋转;第3拍,男右女左脚踏旁边,回到面对面的位置;第4拍,男右女左脚放重心,男左女右脚虚点地。若要再重复第1小节和第2小节的动作,男右女左手放下,换手成男左女右手。(通常是跳4小节,动作可以重复1次)

交换步(2小节)
预备位是闭式舞姿

第1小节第1拍:男伴左脚向前,女伴右脚后退(前进后退时,脚型是八分之一的角度向外打开);第2拍,男伴重心移到右脚,女伴重心移到左脚;第3拍,做并步;第4拍,换重心。第2小节第1拍:男伴右脚后退,女伴左脚向前;第2拍,男伴重心移到左脚,女伴重心移到右脚;第3拍,做并步;第4拍,换重心。(前进出脚时,直接用脚掌,不能用脚跟。)

左转步(4小节)

预备位是闭式舞姿

左转步是在交换步的基础上转变而来的,前进出脚时转45度;后退出脚时转45度,4小节总共转180度。


手拉手(2小节)
预备位是开式舞姿双手搭持,男伴右脚重心,左脚打旁虚点地;女伴左脚重心,右脚打旁虚点地。

第1小节第1拍:男伴和女伴的身体向外转的同时,男左女右脚向后退;同手松开男左手,右手向前引带出来,第2拍:向前移动重心;第3拍:男右手引导同时向内转,回到面对面开式舞姿双手搭持的姿态;第4拍:男伴左脚重心,右脚打旁虚点地;女伴右脚重心,左脚打旁虚点地。第2小节第1拍:男伴和女伴的身体向外转的同时,男右女左脚向后退;同手松开男右手,左手向前引带出来,第2拍:向前移动重心;第3拍:男左手引导同时向内转,回到面对面开式舞姿双手搭持的姿态;第4拍:男伴右脚重心,左脚打旁虚点地;女伴左脚重心,右脚打旁虚点地。(通常是跳4小节,动作可以重复1次;或第1小节+第2小节+第1小节+1个原地转)

原地转(1小节)

第1小节第1拍:男右女左脚向前;第2拍,以男右女左脚为轴,分别向外转,转完之后把重心移到男左女右脚上来;第3拍,男右女左脚向前,同时向内转身体,结束于面对面的位置;第4拍,放重心压胯。

交叉影子位(2小节)
预备位是扇形位置,男伴右脚重心,左脚打旁虚点地;女伴左脚重心,右脚打旁虚点地。女伴在男伴的左侧,与男伴成直角;男伴的左手握持着女伴的右手。

2.jpg

右影子位置

第1小节第1拍,
男伴的左手将女伴的右手反手卷到背后男伴左脚向左横步女伴右脚横步第2拍,男伴右脚向左横步并于左脚旁女伴左脚向右做前交叉第3拍,男伴左脚向左横步女伴右脚向横步左脚虚并于右脚旁第4拍,男左脚曲膝成弓步,右脚打旁虚点地,身体向右反身,与女伴对视女伴身体向左反身,与男伴对视。第2小节第1拍,男伴右脚向右横步女伴左脚向左横步第2拍,男伴左脚向右横步并于右脚旁;女伴脚向做后交叉第3拍,男伴右脚向右横步,左脚打旁虚点地;女伴左脚向左横步,右脚打旁虚点地第4拍,男右脚重心压胯;女伴左脚重心压胯恢复成原来的扇形位置男伴的左手将女伴的右手还原成预备位时的手位。(通常是跳4小节,动作可以重复1次)

曲棍步(2小节)
预备位是扇形位置

第1小节第1拍,男伴左脚向前,女伴的右脚并向左脚换重心;第2拍,男伴重心回到右脚,女伴左脚向前,男伴左手向高抬起;第3拍,男伴左脚并向右脚,女右脚继续向前;第4拍,放重心。第2小节第1拍,男伴右脚后退,身体略微右转,女伴左脚继续向前;第2拍,男左脚向前,左手带动女士转体,女右脚偏左向前左转180度,与男伴面对面;第3拍,男伴右脚前进,女伴左脚后退;第4拍,放重心。

左右错位
(14小节)
预备位是开式舞姿交叉手搭持,男伴右手握女伴右手在上,左手握左手在下。

第1小节,左横移步,男女
交叉手搭持向左绕2圈;第2小节,右横移步,男女交叉手搭持向右绕2圈;第3小节左横移步左转90度,男伴向左,女伴向右转90度,男女舞伴成并行朝向是同一方向;第4小节,男伴在后向右,女伴在前向左走右横移步,结束时男右女右手握持的高度与肩同高,男左女左手的高度则高于女伴头部;第5小节,男伴向左,女伴向右走左横移步,结束时男左女左手握持的高度与肩同高,男右女右手的高度则高于女伴头部;第6小节,走右横移步,在第3拍时,男伴开始向左转90度,女伴开始向右转90度;第4拍,放重心压胯,回到面对面交叉手搭持男左手握女左手在上,右手握右手在下。第7小节,左横移步,男女搭持交叉手向左绕2圈;第8小节,右横移步,男女搭持交叉手向右绕2圈;第9小节,左横移步左转90度,男伴向左,女伴向右转90度,男女舞伴成并行朝向同一方向;第10小节,男伴在前向右,女伴在后向左走右横移步,结束时男右女右手握持悬搭在男右肩上,男左女左手握持的高度与肩同高;第11小节,男伴向左,女伴向右走左横移步,结束时男左女左手握持悬搭在男左肩上,男右女右手握持的高度与肩同高;第12小节,走右横移步,在第3拍时,男伴用自己的右手去套自己的头,向左转90度,女伴向右转90度;第4拍,放重心压胯,回到开始时的预备位。第13小节,左横移步,男女搭持交叉手向左绕2圈;第14小节,右横移步,男女搭持交叉手向右绕2圈。

套转步(14小节)
预备位是开式舞姿交叉手搭持,男伴右手握女伴右手在上,左手握左手在下。

第1小节,左横移步,男女搭持交叉手向左绕2圈;第2小节,右横移步,男女搭持交叉手向右绕2圈;
第3小节左横移步左转90度,男伴向左,女伴向右转90度,男女舞伴成并行朝向是同一方向;第4小节,男伴在后,右手抬起来向右,女伴在前向走右横移步,结束时形成交叉错位(类似扇形位),男右女右手握持的高度与肩同高,男左女左手的高度则高于女伴头部;第5小节,男伴左手收回来,向旁、向后绕,步法是左右左小步走,女伴绕着男伴走3小步,第6小节,男左手经过自己的头顶上方,右手慢慢放下来在自己的后背,女伴绕着男伴走3小步,男伴是向后右左右绕着走;男右女右手在男伴的腰后,男左女左手向左斜前方拉伸。第7小节,以男伴为圆心,女伴在圆周上绕著走,男伴后退左右左,女伴前进右左;第8小节,男伴后退右左右,女伴前进左右左;第9小节,男伴后退左脚时,松开右手,左手一个弧线,把舞伴引进来,并行于男伴的右侧,男左女左手在前,男右女右手在女伴的腰后,男后两步变成右左前进2步,第10小节,以女伴为圆心,男伴右左右脚前进3步,女伴左右左脚后退3步,绕着圆周上旋转;第11小节,改成男左右左脚前进,女右左右脚后退第12小节,同第10小节;第13小节,要结束时男伴抬起左手来,顺时针套女伴的头,将女伴旋转成面对面跳左横移步;第14小节,右横移步。

舞蹈视频
http://www.szhktw.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=85

舞蹈艺苑
http://www.szhktw.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=88

上海目前没有规范社交舞班系统教学,舞厅舞里也是百花齐放,各种版本都有,让很多想学社交舞的朋友,看得是糊里糊涂!学跳舞厅交谊舞(不是国际标准舞)是不难的,但若要学到正确的步法、身法;让人赏心悦目的优美舞姿;跳出有节奏感的舞蹈,跳得比一般人好的话(我说的一般人,是指去舞厅大都只是为娱乐消遣,不求完美。尤其是跳慢三、慢四都是在走步,不像跳舞),初学时,最好寻找有较深专业功底和丰富教学经验的老师学习。毕竟还不会跳舞的时候,个个才是一张白纸,通过系统化的教学和自身的努力,就可以画出最新、最美的图画,完全可以三个月赶上舞厅里的平均水平。

追求完美的初学者,一定要牢记,要先学会正确的步法、身法后,再与女伴搭起来跳。男伴所扮演的是领舞的角色,最好是由经验丰富的老师或舞厅只占百分之五不到的高手来指导,不然必走弯路;女伴在交谊舞中则是伴舞的角色,相对来说,只要男伴懂得如何带舞,女伴自然就能跳得起来。学习的舞种,依次是慢三、慢四;伦巴、恰恰、中三、吉特巴;快四、快三,循序渐进。

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方新震  海!外直播 t.cn/RxlBLRZ 禁闻视频 t.cn/Rxl1r5S 本来,英国脱欧非常复杂,难言好坏。但是,一看到环球某报批评脱欧,大家就支持英国脱欧了。呵呵!看这个就知道了   发表于 2017-8-16 09:07:15

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